Progressive Muskel-Entspannung

Tiefe Entspannung, Ruhe, Erholung & neue Energie wünsche ich dir!

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

„Innehalten“ und dem Körper die Möglichkeit geben sich selbst zu regenerieren.

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine sehr wirksame und einfache Entspannungsmethode. Durch das bewusste Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen kommt der Körper nach und nach in eine körperliche und geistige Erholungsphase, wird ruhiger und ausgeglichener.

Mithilfe der PME kann der Körper bei Dauerstress, Unruhe in einen Entspannungszustand geführt und bei Trägheit, Müdigkeit aus dem „Schlafmodus“ geholt und in eine angenehme Spannung gebracht werden. Eine wohlige Wärme und lebendige Lockerheit breitet sich im Körper aus.

Positive Wirkung auf den Körper:
  • verbesserte Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
  • lösen von körperlichen Verspannungen (Nacken, Hals, Schulter, Rücken)
  • mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe
  • Stressabbau
  • Aktivierung bei Erschöpfung, Müdigkeit
  • Blutdruck und Herzfrequenz können positiv beinflusst werden
  • Atmung wird ruhiger und entspannter
  • persönliches Wohlbefinden wird gesteigert

 

Mit regelmäßigem Entspannungstraining tust du dir und deinem Körper dauerhaft etwas Gutes.
Du kannst aufkommenden Stresssituationen gelassener, ausgeglichener und effektiver entgegenwirken. Kommst mehr und mehr zur Ruhe und zu einem tiefen entspannten Gefühl in dir!

Einzel- oder Gruppentermin (ab 4 Personen/nur Online via Zoom)

Dauer: 60 Minuten                                           
Termin: nach Vereinbarung

Unkostenbeitrag:
Einzeltermin: € 65,- (in meiner Praxis oder Online via Zoom)
Gruppentermin (ab 4 Personen): € 16,- pro Person (Online via Zoom)

Zum Ablauf:

Nach einer kurzen Einleitung und Erklärung des genauen Ablaufs, leite ich die An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen genau an. Im Anschluss daran folgt eine Nachruhezeit, welche mit einer Klangschale begleitet wird, damit du noch tiefer in die Entspannung eintauchen kannst. Zum Abschluss folgt eine Aktivierungsübung.

Mitzubringen:
  • Matte
  • Decke
  • Online – gute Internetverbindung, Kamera und Ton
  • Was du brauchst, um dich wohlzufühlen!
 
Info & Anmeldung:

Silke Neumüller
E-Mail: silke@vonherzzuherz.co.at
Tel.:  +43 660 4728524

Ich freue mich auf Dich!


Informationen zu meinen weiteren Anwendungen findest du hier „Kinesiologie“ , hier „R.E.S.E.T. Kiefergelenksbalance“,
hier „Energetische Narbenentstörung“, hier „Körperausgleich mit Körbler Symbolen“, hier „Online-Potenzialentfaltung“ und hier „Tensor Workshop“.

Bitte beachte, dass die Progressive Muskelentspannung kein Ersatz für eine schulmedizinische oder psychotherapeutische Behandlung ist. Sie dient ausschließlich einer zusätzlichen Unterstützung.